为切实关注学生心理健康，有效缓解同学们在学业攻坚、生活适应及未来规划中的心理压力，引导大家掌握科学的情绪调节方法，学会与自我和解、与压力共处，食品工程技术系于2025年10月30日晚上19:30在教学楼A201教室举办“心理减压，与自己和解”主题心理活动，此次活动由2025级部分同学参加。

主持人以贴近学生生活的方式展开分享，他们先是以“最近是否因为作业截止日期、社团任务或人际关系感到焦虑？”这样接地气的提问开场，瞬间拉近了与台下同学的距离，随后，结合常见的学业压力、新生适应难题，用生动的案例讲解如何识别压力信号，比如“频繁失眠、注意力不集中、容易烦躁，这些都是身体在提醒你需要减压了”；现场演示了简单易操作的减压技巧，从“478深呼吸法”的步骤拆解，到“渐进式肌肉放松”的动作示范，一边讲解一边带领大家同步练习，他们还穿插了“情绪内耗的危害”“如何停止自我否定”等内容，用通俗易懂的语言和身边的真实事例，让大家对“与自己和解”有了更具体的理解，不少同学认真地在笔记本上记录着关键要点。

此次“心理减压，与自己和解”活动让同学们收获颇丰：大家不仅深刻认识到学业与生活中的压力是普遍存在的正常现象，更系统学习了情绪识别、呼吸放松、积极自我暗示等实用的心理调适技巧，学会了以更平和的心态接纳自身不足、与压力共处；同时，通过现场互动分享，同学们也懂得了正视内心情绪、主动疏导压力的重要性，进一步提升了自我心理关怀能力与情绪管理能力，为今后以更积极健康的心态应对学习生活挑战、实现身心和谐成长奠定了坚实基础。