为切实关注学生心理健康需求，帮助提高同学们有效应对学业、生活中的心理压力，食品工程技术系于2025年10月15日晚上7：30在教学楼A304教室举办“赋能心灵，缓解压力”主题心理讲座，特邀心理健康教师陆华老师主讲，2025级全体同学参与，现场互动氛围热烈。

讲座中，陆老师结合同学们的学习节奏与生活特点，从“压力识别”、“情绪疏导”、“积极心态构建”三个核心维度展开，通过剖析学业压力、人际关系等常见心理困扰案例，讲解了“呼吸放松法”“任务拆解法”等实用调节技巧，并现场组织互动练习，引导学生即时运用方法缓解当下焦虑情绪。带领全场学生同步练习，帮助大家即时感受身体与心理的放松变化；在“情绪疏导”部分，提出“情绪日记三步法”——记录情绪触发事件、标注情绪类型（如焦虑、烦躁）、写下3个可行的应对动作，教学生用理性方式梳理负面情绪；在“积极心态构建”部分，通过“优势挖掘”互动游戏，让学生分组分享自己的专业技能优势（如食品检测操作、配方设计思路），引导大家从“关注不足”转向“发挥所长”，增强自我认同感。

讲座尾声的问答环节，学生们踊跃提问，围绕“如何应对考试前的过度紧张”“和室友产生矛盾后如何调节情绪”“面对未来职业选择的迷茫该怎么办”等问题与主讲人深入交流，主讲人逐一耐心解答，并结合具体问题补充个性化建议，如针对“考试紧张”推荐“考前10分钟正念冥想”，针对“职业迷茫”建议“通过专业实习明确兴趣方向”，让解答更具针对性与实用性。

此次心理调节专题讲座，不仅为食品工程技术系学生提供了科学的心理调节工具，更搭建了一个关注自我、释放压力的交流平台，后续，系部将持续推进心理健康教育工作，计划开展“心理主题班会”“朋辈心理互助小组”“一对一心理咨询预约”等系列活动，进一步完善学生心理健康支持体系，助力同学们以更积极、健康的心态投入专业学习与校园生活。